準備でパフォーマンスに差がつく!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
どんなウォーミングアップをしていますか？
私のみていた選手は、
ウォーミングアップをしているはずなのに、
ケガをしてしまう
そんな状況が続いていました。
ウォーミングアップでパフォーマンスが変わる？
ウォーミングアップの、
ただチームのルールやルーティンとしてこなすだけで
練習に入る準備ができておらず、
自分の本来のプレーができない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
ケガも減り、
思い切りプレーができるようになり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・ケガを減らせすことができる
・練習の最初から全力でプレーできる
・練習や試合に集中できる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・ケガを繰り返してしまう
・全力でプレーするのに時間がかかる
・自分のプレーを発揮できない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
今回は、
パフォーマンスアップのための
ウォーミングアップ
についてです。
ウォーミングアップをすると
パフォーマンスアップに効果があるのか？
それは、
徐々に強度を上げて、
サッカーの必要な動きをすることで
動きになれ練習で
スムーズに入ることが
いい準備をして練習や試合に望むことができ、
ケガを減らすことができるからです。
流れとしては
①ジョギング
②アクティブストレッチ
③ステップ練習
④ジャンプ
⑤ダッシュ
がウォーミングアップの順序です。
全てを一気に始めるのは
大変だと思うので
まず、
徐々に強度を上げることから
意識してウォーミングアップを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
