動かすとケガを防げる!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
ウォーミングアップで
どんなストレッチをしていますか？
私のみていた選手は、
ウォーミングアップでしているはずなのに、
ケガをしてしまう
そんな状況が続いていました。
ストレッチでケガを防げる？
ウォーミングアップでのストレッチが重要なことは
なんとなく知ってるけど、
どんなことをすればいいのかわからない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
ケガも減り、
思い切りプレーができるようになり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・ケガを減らせすことができる
・自分のコンディションを確認できる
・身体の準備ができる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・ケガを繰り返してしまう
・全力でプレーするのに時間がかかる
・自分の身体をわからないまま
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法は、
アクティブストレッチ
です。
アクティブストレッチとは、
反動や弾みをつけて可動域を上げるための
ストレッチ方法です。
アクティブストレッチが
なぜ効果があるのか？
それは、
競技の動作に合わせて
徐々に筋肉を温めて
動かせる範囲を広げていくことで、
練習に万全の状態で
練習に入ることができるため、
パフォーマンスを
上げることができることに加え、
ケガを防ぐこともできるからです。
まとめると
①動かしながら筋肉を温める
②サッカーに近い動きをすることで、
プレーへの準備をする
がアクティブストレッチをする理由です。
手順をはここでは記載しないので
まず、
動かして自分の身体を
確認することから
アクティブストレッチを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
