練習や試合のあとって何してる??
こんにちは！
まなです！
あなたは、
練習や試合の後
クールダウンをしていますか？
私のみていた選手は、
練習を全力でやっているのに
試合でなかなか実力が発揮できない
そんな状況が続いていました。
ちゃんと練習してるのになんで？
全力で練習に取り組んでるのに
試合でうまく自分のプレーができず
試合のメンバーから
どんどん離れていく。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
練習でも
より良いパフォーマンスでき、
試合に向けていい準備ができ
多く出れるようになった！
あなたがこの方法を習得すれば、
・疲労が溜まりにくくなる
・次の練習に良い状態で入れる
・ケガがしにくくなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・疲労が取れない
・次の練習のための準備ができない
・試合までに回復できない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その知識とは、
クールダウンの
重要性
です。
クールダウンはなぜ大切なのか？
それは、
練習や試合で
激しく動かした身体は
様々な負荷がかかっており、
次の日の練習や試合に
疲労を溜めると
良いパフォーマンスが
できないため、
固まった筋肉を元に戻したり
乳酸の除去を促したり
急に運動をやめると血流が減ると
起こるめまいや失神を防ぐからです。
まとめると
①疲労を溜めない
②筋肉の柔軟性を取り戻す
③血流を徐々に
落ち着かせる
がクールダウンが重要な理由です。
手順はここでは記載しないので
まず、
重要性を
理解することから
クールダウン を
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
