リハビリの前に〇〇すれば復帰も遠くない??

こんにちは！

まなです！

あなたは、

リハビリをする前に

準備をしていますか？

私のみていた選手は、

準備をせずリハビリを始め、

思ったように治らない

そんな状況が続いていました。

リハビリの前にすることってあるの？

いきなりリハビリのメニューを始め

うまく動かないけど

終わったから次に進む

別によくなるわけでもない。

そんな情けない経験ばかりでした。

しかし、

今までとは違った知識を

トレーナーに教えてもらったところ、

ケガが早く治り、

思い切りプレーができるようになり

試合に出る時間が増えていったのです！

あなたがこの方法を習得すれば、

・効率よくリハビリを進められる

・動きが良くなる

・早く治る

こんなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らないままでいると、

・身体がリハビリの準備ができてない

・うまくリハビリを進められない

・復帰まで時間がかかる

このようになってしまいます。

なのでしっかり、

このブログで学んで行ってください！

その方法は、

リハビリにおける

ウォーミングアップ

です。

リハビリにおける

ウォーミングアップとは、

復帰のむけての

トレーニングに対する準備方法です。

なぜリハビリでも

ウォーミングアップを

した方がいいの？

それは、

メインのエクササイズや

トレーニングをする前に

徐々に筋肉を温めて

動かせる範囲を広げていくことや

細かい動きをすることで

今まで使ってこなかった筋肉に

刺激を入れることで

より効果的なリハビリを

することができるため、

復帰に近づくことができるからです。

まとめると

①筋肉を温めて動かしやすくする

②細かい動きで

　使ってこなかった筋肉を起こす

がリハビリにおける

ウォーミングアップを

する理由です。

手順はケガによるため

ここでは記載しないので

まず、

小さい動きから

リハビリのウォーミングアップを

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

まな