ストレッチでケガをする！？
こんにちは！
まなです！
あなたは、
ウォーミングアップで
ストレッチをしていませんか？
私のみていた選手は、
ストレッチをしているますが、
仕方を間違えてケガにつながってしまう
そんな状況が続いていました。
ケガの原因はストレッチ？
正しいストレッチを知らずに、
言われたからやる
なんとなく必要そうだからやるけど
ケガが減るわけでもない。
そんなパッとしない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
ケガも減り、
練習の質も上がり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・ケガを減らせすことができる
・練習により良い準備ができる
・試合にいい形で入ることができるようになる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・ケガを繰り返してしまう
・全力でプレーするのに時間がかかる
・いい準備ができない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
静的ストレッチは
運動前にしない
です。
静的ストレッチとは、
反動や弾みをつけずに
筋肉をゆっくり伸ばしていく
ストレッチ法です。
静的ストレッチが
なぜ運動前に良くないのか？
それは、
筋肉には
力を発揮するのに
最適な長さがありますが、
静的ストレッチをすることで
その長さ以上に筋肉が
伸ばされてしまうため
無理に力を出そうとすると
ケガにつながってしまうからです。
まとめると
①運動の直前には
静的ストレッチはしない
②一つの筋肉を伸ばすのに15〜30秒
③自分の身体のコンディションを
チェックするには有効
が静的ストレッチについてです。
まず、
練習の60分前までに
静的ストレッチを
してみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
