身体が覚えればケガしない!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
膝の内側の靭帯のケガを繰り返して
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
サッカーをしたい気持ちが先行してしまい、
治りかけていたのにプレーをして悪化させてしまう、
そんな状況が続いていました。
またジャンプしたときにケガする？
周りから取り残されている気分になってしまい、
焦り、完璧に治ってないのにプレーをし、
また同じところを痛めてしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
痛めていた靭帯が治り、
同じケガをしなくなり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・膝の内側の靭帯が早く良くなる
・膝の内側の靭帯のケガを繰り返さなくなる
・不安を抱えずに思い切りプレーできる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・なかなか治らないまま
・何度も膝のケガを繰り返す
・ケガしたプレーが怖いまま
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
ジャンプオフ
です。
ジャンプオフは、
ボックスの上からジャンプをし
着地の練習の方法です。
着地の練習がなぜ効果があるのか？
それは、
膝の内側のケガの多くは接触により起こりますが、
ジャンプの着地のときは接触がなくても起こります。
接触のないジャンプの着地でのケガ、
練習すれば防ぐことができるため
意識て練習をし、
身体が自然と正しい着地を覚え
同じケガをしにくくなるからです。
具体的な手順としては
①ジャンプボックスを準備する
②ボックスの上に立つ
③両脚を揃えて跳ぶ
④膝か内側に入らないように注意しながら、
膝のクッションを使って着地する
という流れで行います
正しい着地を習得するには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
低い段差から
ジャンプオフを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
