肉離れの不安を投げ飛ばそう！
こんにちは！
まなです！
あなたは、
もも裏の肉離れを繰り返して
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
サッカーをしたい気持ちが先行してしまい、
治りかけていたのにプレーをして悪化させてしまう、
そんな状況が続いていました。
いつになったら不安がなくサッカーができるの？
治ってるはずなのに、
また同じところを痛めてしまうのではないか
不安で思い切りプレーができない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
肉離れに対する不安がなくなり、
パフォーマンスも上がり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・もも裏の肉離れを繰り返さなくなる
・肉離れに対する不安が減る
・思い切りプレーができる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・肉離れを繰り返してしまう
・プレーに不安が付きまとう
・自分のプレーを出せない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
上半身をひねるランジ
です。
上半身をひねるランジとは、
ただのランジではなく、
バランスも鍛えることのできる
トレーニング法です。
上半身をひねるがなランジぜ効果があるのか？
それは、
脚を前後に開くき
安定感が少ないため、
下半身の筋肉を使えるようになることに加え
上半身をひねる動作でより不安定になるのを
コントロールしようとするため
全身でバランスをとり
もも裏にかかる負担を減らせるからです。
具体的な手順としては
①メディシンボール手に持つ
②脚を肩幅より大きく、前後に開く
③上半身を真っ直ぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく
④前の足の膝が90°まで曲げたら、元の位置に戻る
⑤できるようになったら、
下に降りた時に上半身を前に出ている足の方にひねる
という流れで行います
上半身をひねるには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
ひねらないものから
ランジを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
