目指せ肉離れ知らず身体！
こんにちは！
まなです！
あなたは、
もも裏の肉離れを繰り返して
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
サッカーをしたい気持ちが先行してしまい、
治りかけていたのにプレーをして悪化させてしまう、
そんな状況が続いていました。
またプチってなっちゃいそう？
治ったと思っても、
また肉離れをしてしまうのではないかと
不安でプレーに集中できない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
肉離れがしっかり治り、
また肉離れをせずに
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・肉離れが早く治る
・肉離れを繰り返しにくくなる
・パフォーマンスが上がる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・肉離れが治るのが遅くなる
・肉離れを繰り返す
・思ったように動けない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
ウォーミングアップ
です。
ウォーミングアップとは、
運動の準備ができていない筋肉を、
温めることで準備させる方法です。
筋肉を温めることがなぜ効果があるのか？
それは、
肉離れは固まっていた筋肉が
強い力を出そうとすることで起こりますか、
温めることで、
固くなっていた筋肉を緩めることができ
肉離れのリスクを減らすことができるからです。
具体的な手順としては
①痛みが出ない程度にストレッチをする
②ストレッチポールなどでほぐす
③片足で立って、足を大きく振る
④股関節を大きく回す
⑤軽くジョギングをする
という流れで行います
十分なウォーミングアップには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
ストレッチから
ウォーミングアップを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
