膝のトレーニングしてても膝は治らない!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
膝の靭帯がなかなか治らず、
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
治ったはずなのに、
何度も同じ膝の靭帯を痛めてしまう、
そんな状況が続いていました。
ほんとに治ってるの？
リハビリをして、
病院の先生にも許可をもらってから
復帰したのにまた同じ膝のケガをする。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
膝のケガが良くなり、
パフォーマンスも上がり、
出場時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・膝に負担のかからないプレーができるようになる
・身体をうまく使えるようになる
・ケガの前よりプレーが良くなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・同じ膝のケガを繰り返す
・膝に不安を抱えたままプレーをする
・身体がうまく使えないまま
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
バランストレーニング
です。
バランストレーニングとは、
不安定なマットの上で、
身体を安定させる練習法です。
バランストレーニングがなぜ効果があるのか？
それは、
不安定な場所で
身体を安定させようとすることで
下半身が鍛えられ、
全身のバランス能力が上がり、
膝にかかる負担を減らすことができるからです。
具体的な手順としては
①バランスマットを用意する
②裸足になって乗る
③軽く足踏みをして感覚に慣れる
④目を開いた状態でバランスをとる
⑤目を閉じた状態バランスをとる
⑥片足にしたり、動いたりする
という流れで行います
バランスマットの上で
ちゃんとバランスをとるには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
目を閉じた状態で
両足で立つことから
バランストレーニングを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
