捻挫を治したらキックも上手くなる!?〜足首編〜
こんにちは！
まなです！
あなたは、
足首の捻挫を繰り返して
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
サッカーをしたい気持ちが先行してしまい、
治りかけていたのにプレーをして悪化させてしまう、
そんな状況が続いていました。
いつになったら捻挫とさよならできる？
治ったと思っても、
またすぐに捻挫を繰り返してしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
捻挫がしっかり治り、
パフォーマンスも上がり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・捻挫の治りが早くなる
・捻挫を繰り返しにくくなる
・キックの精度が上がる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま勉強すると、
・捻挫がなかなか良くならないまま
・捻挫を繰り返す
・上手い選手に追いつけないまま
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
足首の
チューブトレーニング
です。
足首のチューブトレーニングとは、
チューブで負荷をかけながら、
足首を4方向に動かしていくトレーニング法です。
足首のトレーニングがなぜ効果があるのか？
それは、
足首の筋肉を鍛えることで
足首の動きをコントロールできるようになり、
靭帯にかかる負担を
減らす事ができるからです。
具体的な手順としては
①膝を伸ばして座る
②トレーニングする側の足が
地面につかないように
ふくらはぎの下にボールを入れる
③足の指の付け根にチューブをかける
④チューブの反対側を手に持つ
⑤チューブ引っ張る
⑥引っ張った方向の反対に足首を動かす
⑦奥・手前・左・右の4方向で繰り返す
という流れで行います
足首のコントロールには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
全方向１０回ずつから
足首のチューブトレーニングを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
