順番で効果が変わる!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
どんなリハビリをしていますか？
私のみていた選手は、
リハビリをしているはずなのに
なかなか復帰できない
そんな状況が続いていました。
リハビリしてるのになんで治らない？
病院の先生に言われたリハビリは
ちゃんとやってるつもりなのに
なかなか良くならない、
少し良くなっても復帰には近づかない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
リハビリもうまく進み、
徐々に復帰に近づき
プレーから離れる時間が短くて済んだ！
あなたがこの方法を習得すれば、
・リハビリの効率が上がる
・復帰に近づく
・練習から離れる時間が短くてすむ
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・リハビリがスムーズに進まない
・復帰になかなか近づかない
・どんどん他の選手から取り残されてしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その知識とは、
リハビリの
メニューの組み方
です。
リハビリのメニューの組み方が
なぜ大切なのか？
それは、
ケガから復帰に向けて
細かい計画を立てて
徐々に強度を上げていくことで、
痛めてるところに
無理な負荷をかけずに
健康なところの筋力は
大幅に落とさずに済むため、
復帰してからのパフォーマンスの低下を
最小限にすることができるからです。
メニューの組み方で重要なことは
①徐々に強度を上げる
②ウォーミングアップから始める
③動きが小さいもの→大きいものの順番で組む
④痛みが出た運動はやめる
⑤サッカーの動きから逆算して
必要な筋肉や動きを探し取り入れる
⑥可能な限り有酸素運動を入れる
です。
手順はケガによるため
ここでは記載しないので
まず、
今までのリハビリの
メニューを見直すことから
リハビリのメニューの組み方を
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
