いつもやってることの意味知ってる??
こんにちは！
まなです！
あなたは、
ウォーミングアップの重要性を知っていますか？
私のみていた選手は、
ウォーミングアップをしているはずなのに、
ケガをしてしまう
そんな状況が続いていました。
ウォーミングアップでケガを防げる？
ウォーミングアップの意味を知らずに、
ただチームのルールやルーティンとしてこなすだけで
練習に集中できない。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
ケガも減り、
思い切りプレーができるようになり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・ケガを減らせすことができる
・練習の最初から全力でプレーできる
・練習や試合に集中できる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・ケガを繰り返してしまう
・全力でプレーするのに時間がかかる
・集中してプレーできない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
今回は、
ウォーミングアップの
３つの重要性
についてです。
1、心拍数を徐々にあげることで
筋肉がパワーを発揮するために必要な酸素を
たくさん届ける
2、硬まっている筋肉を温めて、
柔らかくする
3、練習や試合に入る
心の準備をする
ウォーミングアップが
なぜケガ予防に効果があるのか？
それは、
３つの準備ができていないと、
筋肉が必要なパワーが出せないのに
無理に動かそうとしてしまったり
硬いのに無理やり
伸ばしてしまったり
集中せずに
ノリで無理な動きをしてしまったり
ケガにつながってしまうからです。
まとめると
①筋肉が力を出しやすくする
②筋肉が動きやすくする
③気持ちを作る
がウォーミングアップをする理由です。
手順をはここでは記載しないので
まず、
重要性を
理解することから
ウォーミングアップを
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
