捻挫の原因は足首だけじゃない!?
こんにちは！
まなです！
あなたは、
足首の捻挫を繰り返して
苦しんでいませんか？
私のみていた選手は、
サッカーをしたい気持ちが先行してしまい、
治りかけていたのにプレーをして悪化させてしまう、
そんな状況が続いていました。
ほんとに足首のせい？
周りから取り残されている気分になってしまい、
焦り、完璧に治ってないのにプレーをし、
また同じところを痛めてしまう。
そんな情けない経験ばかりでした。
しかし、
今までとは違った知識を
トレーナーに教えてもらったところ、
捻挫がしっかり治るだけでなく、
パフォーマンスも上がり
試合に出る時間が増えていったのです！
あなたがこの方法を習得すれば、
・足首に頼らないプレーができる
・周りからの遅れを取り返せる
・ケガする前よりプレーが良くなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままでいると、
・捻挫も完治しないまま
・捻挫を繰り返してしまう
・自分の本来のプレーができなくなってしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
チューブを使った
お尻のトレーニング
です。
チューブを使ったお尻のトレーニングとは、
股関節を動かす筋肉を鍛えて
捻挫の要因を減らすための方法です。
お尻のストレッチがなぜ効果があるのか？
それは、
股関節を動かす筋肉の一つである
お尻を鍛えることで
股関節の動きをコントロールし、
足首にかかる負担を減らし、
捻挫のリスクを減らせるからです。
具体的な手順としては
①膝の上にチューブを巻く
②横向きで寝転がる
③股関節を軽く曲げる
④膝を90°に曲げる
⑤膝を開いたり閉じたりする
という流れで行います
お尻をうまく使えるようになるには
どうしても時間がかかってしまうため，
まず、
10回から
お尻のトレーニング
を
始めてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
まな
